喉の近くにできる痛い口内炎は、できることなら未然に防ぎたいものです。口内炎の多くは、日頃の生活習慣や口腔ケアと深く関わっているため、いくつかの点に気をつけることで、その発生リスクを減らすことができます。まず、口腔内を清潔に保つことが最も重要です。食後は必ず歯磨きをし、歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシも活用して、食べカスや歯垢をしっかりと除去しましょう。舌苔（ぜったい：舌の表面の白い汚れ）も口臭や細菌の温床となるため、舌ブラシなどで優しく清掃するのも効果的です。定期的な歯科検診を受け、歯石の除去や虫歯の治療など、口腔内の環境を整えておくことも大切です。次に、免疫力を高める生活習慣を心がけましょう。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとることは、免疫細胞の働きを活性化させます。また、バランスの取れた食事も不可欠です。特に、粘膜の健康維持に役立つビタミンB群（レバー、魚介類、乳製品、緑黄色野菜など）、ビタミンC（果物、野菜など）、そして亜鉛（牡蠣、肉類、大豆製品など）を積極的に摂取するようにしましょう。ストレスを溜めないことも重要です。適度な運動や趣味の時間、リラックスできる時間を作り、心身のバランスを整えましょう。口腔内の乾燥を防ぐことも予防につながります。こまめに水分補給をしたり、加湿器を使用したりして、口腔内の潤いを保ちましょう。口呼吸の癖がある方は、鼻呼吸を意識することも大切です。また、物理的な刺激を避けることも意識しましょう。硬い食べ物や熱すぎる飲み物は控えめにし、歯ブラシも毛先が柔らかいものを選び、優しく磨くようにしましょう。喫煙や過度の飲酒も、喉の粘膜を刺激し、口内炎のリスクを高めるため、控えることが望ましいです。これらの予防策を日頃から意識することで、痛い喉の口内炎に悩まされる機会を減らすことができるはずです。