目の周りの湿疹がストレスと関連している場合、皮膚科での治療と並行して、ストレスを軽減するためのセルフケアに取り組むことが、症状の改善と再発予防に非常に重要です。ストレスを上手にコントロールし、心身のバランスを整えることで、皮膚のバリア機能を高め、湿疹ができにくい状態を目指しましょう。まず、質の高い睡眠を確保することが基本です。睡眠不足は自律神経の乱れや免疫力の低下を招き、ストレスの影響を受けやすくします。毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。寝る前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用を控え、リラックスできる睡眠環境を整えることが大切です。次に、バランスの取れた食事を心がけましょう。ストレスを感じると、食生活が乱れがちですが、ビタミンやミネラルが豊富な食事は、皮膚の健康を保ち、ストレスへの抵抗力を高めるのに役立ちます。特に、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、皮膚の再生を助けるビタミンB群などを積極的に摂取しましょう。適度な運動もストレス解消に効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動は、気分転換になるだけでなく、血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。無理のない範囲で、楽しみながら続けられる運動を見つけましょう。そして、リラックスできる時間を意識的に作ることも重要です。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、アロマテラピーを取り入れたり、深呼吸や瞑想をしたりするなど、自分なりのリラックス方法を見つけて実践しましょう。友人や家族と会話を楽しむことも、ストレス軽減につながります。また、ストレスの原因が明確な場合は、その原因から距離を置いたり、解決に向けて具体的な行動を起こしたりすることも大切です。これらのストレスケアは、すぐに効果が出るものではないかもしれませんが、継続することで、心身の健康状態が改善され、結果として目の周りの湿疹の改善にもつながるはずです。