かかとが急に歩くと痛む経験をした後、再発を防ぎ、足裏全体の健康を保つためには、日頃からのフットケアが非常に大切です。まず、足を清潔に保つことを心がけましょう。毎日丁寧に足を洗い、特に指の間や足の裏の古い角質を取り除くことで、皮膚のトラブルを防ぐことができます。入浴後には保湿クリームを塗るのもおすすめです。乾燥は皮膚を硬くし、ひび割れなどの原因になるだけでなく、足裏全体の柔軟性を損なうことがあります。保湿は、足裏の皮膚の弾力性を保ち、外部からの刺激に対する抵抗力を高めます。また、定期的に足裏のマッサージを行うことも有効です。足の指を一本ずつ回したり、足の甲や足裏全体を揉みほぐしたりすることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。特に、ゴルフボールやテニスボールを足裏で転がすセルフマッサージは、足底筋膜を刺激し、柔軟性を高めるのに役立ちます。また、爪のケアも忘れてはなりません。爪は短く切りすぎず、角を丸く整えることで、巻き爪や陥入爪などのトラブルを防ぎます。フットケアは単なる美容のためだけでなく、足の健康を維持し、かかと痛などの足のトラブルを予防するための重要な習慣なのです。必要に応じて、オーダーメイドのインソールを作成することも、足の構造的な問題に対処し、長期的な痛みの緩和に繋がります。保存療法で改善が見られない場合、体外衝撃波療法が選択肢となることもあります。これは、衝撃波を患部に当てることで、組織の修復を促す治療法です。ごく稀に手術が検討されることもありますが、これは保存療法が全て奏功しない場合の最終手段となります。